[久久娱乐极品视觉盛宴]室内设计师为什么有焦虑症
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设计心理学的心理现象有哪些
现代心理学已经证明，人的意识活动是主动自觉进行的，是有目的、有计划进行的（《普通心理学》叶奕乾等主编第87页）。行为哲学只是从这一结论出发，再向前跨进一步，指出：人的这种意识活动依据活动的目的或指向的不同，可以分出认知活动和意向活动。认知活动是人以认出对象自身特性或规律为目的的活动；意向活动则是人的本能及由本能发展而成的人类需求对外在环境做出的反馈，或更进一步为满足需求而采取的行动。从与反映论的比较中可以看出，反映论所谓人的心理活动是人对客观事物的反映的观点，不过是“刺激的物理学”的单纯线性逻辑的产物。这一逻辑用来解释非生命世界中的一些简单现象还有合理的一面，以之推断生命体中最复杂的智慧现象，则显示出极大的局限性。而行为哲学采用生物进化中内外因相互作用的辨证逻辑，阐释人作为最高智慧生物在实际生活中所体现出来的主观能动性。因此，行为哲学不再将人的意识看作是没有自身规定性的、被客观事物所决定的反映，不认为心理活动所需材料的来源，就是心理活动的内容和源泉。就如人类所有物质产品从来就是人类智慧活动对外在物质材料作用的结果，是内在因素和外在因素的结晶一样，人的心理活动的产生、运行、深化、发展，也从来就是内外因素共同作用的结果。客观事物作为外在刺激的刺激源，本能或需求同为意向作为内在刺激的刺激源，共同构成了心理活动的源泉，而心理活动的内容则由内外在因素有机组成。
也只有从人的心理活动中分解出认知因素和意向因素，将人的本能或需求作为意向理解为一个与客观现实相对独立的存在，理解为一个生命整体的存在，才可能合乎逻辑地解释人之所以可能具有主观能动性，之所以可能反作用于客观现实的实际情况。否则，心理活动只是对客观现实的反映，根本没有自身的规定性，就如一个悬在空中的人，如何可能反作用于地面？
从与生理学研究的比较来看，行为哲学之所以强调器官层面的研究不等于整体层面的研究，器官（局部）研究之和不等于整体研究，就在于它认为，有机整体与局部（器官）之间不仅有量上的差异，更有质的区别。因为整体中具有局部之和中所不包含的新因素，而这新因素的加入，使整体形成了新的内在结构和运行机制。具体到人的生理和心理，这新因素就是本能及在本能基础上发展而成的各种需求，即意向因素。人的意向因素不存在于人的各种感觉器官及其生理性组合之中，只存在于完整的生命体这一层次中。
本能概念的提出，在以往只是从内在驱力的角度被人理解。行为哲学则认为，作为生命体与生俱来的生命力的体现，本能是生命体区别于非生命体的本质所在，是心理学研究从生理层面提升到心理层面的关键所在，是人的意识由以发生的内在依据的最初状态，是人的主观能动性可能存在的逻辑起点，是人用以加工外来信息、创造新信息的内在尺度。本能概念应受到充分的重视。
正是意向因素的加入，与认知因素共同构成了意识的结构，并由此形成了以意向为主导和以认知为基础的意识发生、发展的内在运行机制。
与普通心理学相比较，虽然普通心理学也将人的心理活动分为知、情、意三个方面，也承认三者间内在相关，似乎与行为哲学将人的心理分为认知和意向差异不大。但我们必须明白指出，普通心理学对于心理活动的划分是在反映论的框架内进行的，虽然作为现象层面上的描述大多与心理实际相吻合，但对这三个方面的定性却是错误的，内含了无法克服的矛盾。并因其没有内在因素或内在结构的划分作为基础，所以，这种划分只有局部的合理成分，在整体上、在基本倾向上是荒谬的。与行为哲学对人的心理活动以内在结构为基础的划分，具有本质上的不同。
综上所述，正是由于认知因素和意向因素这两大因素的分解，以及认知活动和意向活动这两大基本活动倾向的划分，才使得心理学将产生意义深刻的重构。
人的心理活动将不再是被横向割裂、缺乏内在联系和转换机制的知、情、意三大部分，而是由认知因素和意向因素构成的统一体。作为心理内容的认知因素和意向因素，并不在每一个具体的心理活动中都具有均等的地位或作用。当认知因素占主导地位时，心理活动就呈现出认识活动的倾向；而在意向因素占主导地位时，心理活动就呈现出意向活动的倾向。当认知因素占主导地位时，意向因素作为动机和保持认知活动顺利进行的状态而存在于同一心理活动中；在意向因素占主导地位时，认知因素提供的对象材料作为反馈进行的基础或实现意向的手段以保证心理活动的正常进行。
所以，感觉和知觉，作为认知活动的初级阶段，不再是生理层面的“反映”，而是意向主动“认出”的行为。这种认出不论是通过单一器官还是众多器官，都是人主动自觉做出的。由于对象特征的客观性质，认知的结果当然具有客观性；但又由于活动是主体主动做出的，个体间的差异使这一活动同时又具有理解性和选择性等主观性。情绪情感作为意向活动的初级阶段，也不再是概念混乱的、人对什么“关系”的“反映”，而是意向对对象是否适合自身需要而做出的程度不同的、或正面或负面的反馈。这种反馈当然是主观性的，但因反馈只能在一定的认知基础上做出，并人的意向也具有相似的性质，所以反馈的结果虽然各异，也必然呈现某些普遍性。抽象思维作为认知活动的高级阶段，其活动强度、难度、复杂程度都远远超过感觉和知觉，所以，在抽象思维中，意向因素付出了更为艰辛的努力，并具有相当程度的创造性。而最典型意义的形象思维，即艺术创作思维，因其目的是将具体的情绪情感转化为具体的形象，具有典型的意向性质，由此表现出极高的个性和创造性。正因为如此，在重构后的心理学中，艺术创作思维不再是认识意义上的“思维”，而是复杂的意向活动，是为了满足创作者的某种需要，达到某种目的而进行的具有实践性质的意向活动。这种产生精神产品的实践活动和产生物质产品的实践活动，就活动本质来说是一样的，都是意志的体现；只是从活动的形式上看，产生精神产品的实践活动更具有个人风格、情绪色彩，更具有发散的性质。
而从人的意识的产生、细化、分化、深化、发展的角度讲，认知因素和意向因素的分解，也使得发生心理学关于人的与生俱来的内在生命力或内在智慧潜能与外在环境相互作用，决定心理发生、发展的思想，可以完全融合到心理学的基本理论中，从而构成一个完美的心理学体系。
总括全文，行为哲学重构心理学，并不是描述新的心理学事实，对心理学进行局部或现象水平的研究，而是从新的视角，用新的理念和逻辑，对已得到确认的心理学事实，重新进行系统的梳理和全新的诠释，将心理学真正建构在心理的层面上。
而这也为行为哲学本身提供了坚实的心理学的支撑。
观色 观行 观心
原 名 观色观行观心：洞察他人心理
出版时间 2005年04月
国 家 中国
类 别 心理
版 本 N/A
语 言 简体中文
页 码 143页
作 者 黄大钊
内容简介
《孙子兵法》中说：“知己知彼，百战不殆”。
可眼下识人有点难，难在人们的“口是心非”。如何了解他人内心真实所想，怎样才能尽早认清一个人？
古人曾为我们支招：“路遥知马力，日久见人心”。
可眼下竞争激烈，瞬息万变。在人际交往中，长久相处的少，短暂交往的多，容不得我们文火慢煨地去品味他人。
怎么办？关键是拥有一双“慧眼”。
古人云：“心者，貌之根，审心而善恶自见；行者，心之表，观行而祸福自知。”
科学研究证明，在人际交往中，无声语言信息，即“身体语言”信息要比有声语信息的内涵多5倍。当两者自相矛盾时，凭身体语言传递的信息来判断最为准确。
古人和现代科学研究都在提醒我们，人们的真实意图常浮现于举手投足之间，常暗藏在神态服饰之中。一旦你拥有了读懂他人身体语言的本领，心机再玄乎，城府再高深的人，在你面前也难以彻底掩饰其全部的心迹。
本书旨在引导人们通过感知他人动作、体态、服饰、目光等“身体语言”暗藏的玄机，达到洞察他人内心之目的。阅读本书，既可防止上当受骗，又可避免误解他人，还能准确领悟他人意图，走进他人内心。事业上会助你一臂之力；商海中会助你一路顺风、日常生活、工作中让你受益无穷。
图书目录
第一章 察行观止--一眼看透"人心"/1
一、"吃相"暴露本性/1
二、"身体语言"会说话/4
三、看透人心不是"梦"/6
第二章 肢体语言--举手投足的"玄机"/9
一、 "头部动作"暗传的心迹/10
二、 "手掌和手臂"流露的欲望/12
三、 "手与脸部动作"掩盖的秘密/18
四、 "拧毛巾"暗含的恋爱态度/24
五、 "收放车票"折射的性格偏向/26
六、 "拿电话姿势"显露的性格特征/28
七、 "吸烟姿势"展露的男士性情/32
八、 "习惯动作"泄露的真面目/35
九、 "心机密码"的破译/36
第三章 体态语言--世态百相的"暗语"/39
一、 "头部姿势"显示的态度变化/39
二、 "尖塔型"手势显现的心理优势/41
三、 "交叉型"手势酝酿的内心情绪/43
四、 "双臂交叉"暗藏的心灵地带/44
五、 "迭腿姿势"泄露的秘密/48
六、 "脚尖"指出的真实心迹/55
七、 "听众体态"折射出的心态/56
八、 "体态语言"的修饰与伪装/61
第四章 目光语言--透视人心的"秘径"/63
一、 "瞳孔"透出的诡秘/68
二、 "注视时间"里的隐秘/70
三、 "注视部位"中的心态/7l
四、 "眼球位置"外的玄妙/73
五、 控制对方目光的方法/74
第五章 服饰语言--装扮背后的"秘密"/77
一、 "着装"透出的个性和品位/77
二、 "皮鞋"承载的个人秉性/81
三、 "饰物"悬挂出的深层欲望/82
四、 "随身包"藏匿的处世形迹/86
五、 "眼镜"戴出的性情特征/88
六、 "腰带"束扎出的价值取向/89
七、 瞬间识破男人的"5种方法"/91
第六章 空间语言--破解心灵的"密码"/95
一、 勿闯他人的"秘密花园"/95
二、 慎入他人的"私人空间"/98
三、 "私人空间"的灵活使用/99
四、 "空间语言"潜伏的人文背景/10l
五、 "座次位置"反映出的心理距离/109
六、 "空间选择"揭示出的隐秘本性/113
第七章雾里看花--"慧眼"识人的决窍/l17
一、 怎样使用一双"慧眼"/117
二、 如何拥有一双"慧眼"/127
行为心理学
作 者：孙科炎，李婧 著
出 版 社：中国电力出版社
出版时间：2012-1-1
内容简介
本书是行为心理学研究成果的简明读本。本书不仅仅要揭示人类生活中的各种行为现象，而且要通过分析研究各种现象使人更加清楚地认识自我，进而塑造积极行为，创造美好的生活。全书共分八章，涉及心智反应、意识唤醒、合理有度、决策与判断、行为矫正、行为陷阱、群体极化、关键行为等八个主题，这八个主题是行为产生的内在机制和动力以及行为外在表现的重要方面，囊括了普通心理学、认知心理学、社会心理学、人格心理学等几大心理学板块的内容，可以说是对人类行为研究的提炼，对个人培养正确、积极的行为具有显著的指导意义。
作者简介
孙科炎，北京华通管理咨询公司总经理，企业经营管理、项目策划咨询实战派专家，对组织经营管理、企业群体行为等问题颇有研究，长期从事教育管理、工业生产管理、文化产业创意等多种项目的组织与策划。近十年来，作者潜心研究当下中国企业经营管理的突出问题，并组建专业团队调查、研究中国各类企业的管理现状和成功模式，在此基础上形成了系统的组织经营管理思想。曾著有《怎么惩罚，员工才合作；怎么奖励，员工才积极》等多部企业管理畅销书。
行为心理学
作 者：冯绍群 编著
出 版 社：广东旅游出版社
出版时间：2008-7-1
编辑推荐
揭示左右人类行为中头脑的各种诡谲，卓有成效地揣度人的心灵，深处的欲求，洞察人的行为，最终发掘一个人行为背后所隐藏的意义！
内容简介是什么出卖了我们的性格？是什么暴露了我们的隐私？我们的行为被什么东西左右着？被什么东西决定着？ 是我们的行为，是我们的言语，是我们的一举一动……
本书通过对人日常生活中的行为来分析其个性，以心理测验题的形式来帮你分析，考察方式自然有趣。让你在不知不觉中将自己的内心深处反映出来，发现潜藏在内心深处的自己。同时，你也可以通过自己的观察来发现你周围的人具有的个性。
目录第一章 心理的动力基础
第一节 人的内部心理动力
第二节 人的内部心理状态
第二章 心理结构图式
第一节 人的正常的心理结构图式
第二节 人的非正常的心理结构图式
第三章 意象格局
第一节 人的意象
第二节 人的意象格局
第四章 心智模式
第一节 人的经验世界
第二节 人的认识结构
第三节 人的价值系统
第五章 情绪与意动
第一节 情绪
第二节 意动
第六章 情感与理性
第一节 情感
第二节 理性
第七章 自然行为与冲突
第一节 简单理性和自然行为与复杂理性
第二节 冲突
第八章 冲动行为与欲求不满
第一节 决断和冲动行为
第二节 抑制与欲求不满
第九章 焦虑与抵抗
第一节 焦虑
第二节 抵抗
第十章 有意行为与置换机制
第一节 有意行为与转移
第二节 置换机制
第十一章 置换机制(一)
第一节 幽默
第二节 攻击
第三节 嫉妒
第十二章 置换机制(二)
第一节 反态
第二节 过失
第三节 退行
第十三章 置换机制(三)
第一节 代偿
第二节 投射
第三节 补偿
第十四章 置换机制(四)
第一节 升华
第二节 堕落
第三节 性
第十五章 置换机制(五)
第一节 白日梦
第二节 变态
第三节 自杀
第十六章 自我保护机制
第一节 自我保护机制
第二节 梦
第三节 心因性本能
第十七章 心理的失衡
第一节 心理的失衡
第二节 精神病症
第三节 错乱行为
第十八章 重建心理平衡
第一节 心理平衡的重建
第二节 重建心理平衡的技巧
第十九章 气质
第一节 有机体的气质
第二节 气质的基本类型
第二十章 性格
第一节 人的性格
第二节 性格的基本类型
第二十一章 性格分析及其运用
第一节 人的性格分析
第二节 行为的解释、预测及控制
第三节 具体的例证
《心里有鬼》
作者：弗洛伊德
是什么出卖了我们的性格?
是什么暴露了我们的隐私?
是我们的行为
是我们的言语
是我们的一举一动……
我们的行为被什么东西左右着?被什么东西决定着?是个性。
世界上每个人都有自己的个性，个性从外在看来是指独特而稳定的行为模式，从内在看来是独特而稳定态度、思想、认知等。个性在很大程度上决定着一个人的行为。留心观察自己与别人的行为，就会发现，我们身体的一举一动都在告诉别人：我是什么样的人！因为我们身体的反应往往出卖了我们的个性。同理，我们对一个人个性的了解，不仅可以掌握其当前的行为，而且可以根据其个性，预见其未来的行为。
每个人都希望了解自己，了解他人，人心理并非琢磨不透，其实它很简单，行为心理学通过行为分析心理，让你在日常生活中逐渐了解到自己的内心深处，并帮助你分析你周围人的行为和个性。
《心理有鬼》是一本图文日常行为心理解析的科普读物。此书是以著名心理学家弗洛伊德的“潜意识”理论为基础，结合现有的相关心理学研究调查结果，编制而成。此书通过对人日常生活中的行为来分析其个性，以心理测验题的形式来帮你分析，考察方式自然有趣。让你在不知不觉中将自己的内心深处反映出来，发现潜藏在内心深处的自己。同时，你也可以通过自己的观察来发现你周围的人具有的个性。
或许，在你积累的心理学研究知识的基础上结合日常的细心观察与全面分析，你也会成为一位行为心理学家。
在室内设计中材质和灯光对人的心理有什么影响
照明是心情和气氛的心理调节者． 有经验的设计师会运用它来形成空间的特点，就像照明设计师为一个戏剧的气氛而在舞台上使用它一样．明亮的灯光是有刺激作用，有激起人们向前的动力感，让我们感到自己仿佛站了起来，有所行动．但是如果过分使用的话，最终可能会令人感到大有厌烦，造成视觉疲劳．明亮的灯光会投射下强烈的阴影．
柔和的灯光根据不同的环境可能使人感觉轻松安逸，给人一种亲密浪漫的感受，或给人暗黑＼压抑的甚至是恐惧的感觉．柔和的灯光会减弱阴影并减少材质上的差别．
在亮的灯光会造成我们心理上的退却或是感情上的沮丧．明亮＼集中的光使我们感觉自己成为注意力的焦点，使得自我意识膨胀，并让我们感觉不舒服．但小的强光源会增加被照物体的亮度和色彩．
中等亮度的灯光除了给人一般的舒适感外不能带来特别的情感效果；
闪烁的灯光就像火炉或蜡烛发出的光，通常会吸引人的注意力，并把人们吸引过去．火焰会发出温暖的＼令人感到欢快的光．
合适的光量的分布造成平衡和谐的效果，有相当于自然光一样的突出重点和柔和的作用．它使得人的眼睛很快就能适应，并且提供放松的视觉感受；
暖色灯光给人欢快的，鼓舞人的感受
冷色的灯光比起暖色灯光来往往更为宁静．
以上是灯光对人的心理的影响．
我认为，室内设计的一点一滴都是和人的心理息息相关，都是为了给人心理上造成这样或那样的感受．这实在是一个很大的问题．我想可以写一本书的．
材质给人的心理感受：砖石材料给人以安全感；织物给人柔软舒适的感觉；玻璃让人心情通透明亮；原木朴实温馨．．．．．．
另外，吊顶的高度，室内的色彩都和人的心理密切相关．
如何成为一名好的室内设计师
成为好的设计师有以下几点：
一，有渊博的室内设计基础知识
最好是科班出身、具有室内设计的系统知识（譬如风格的历史与渊源，人体工程学，色彩搭配，,材料造价,施工工艺...），不是科班出身工作后参加各种专业培训及在实践中不断总结经验也是，总之你得有渊博的室内设计基础知识！
二，高效的设计表达能力
既有方案创意能力，又得有方案解说能力，即你得让你的客户懂你的创意，也就是高效的设计表达能力。
三，有比较高的审美
有品位。有阅历，有比较广的见识。
四，对待客户要有耐心，爱心，恒心!
那么渊博的室内设计基础知识包含哪些呢？
1，当然是你得了解方案制图软件了 ，有些大师说我不画图，陈陈认为就算你不画图，你还是得懂点对这些有些，不然你怎么跟你的绘图员沟通呢？
那么制图软件陈陈为你推荐以下 软件 AUTOCAD2016（主要是画平面图和施工图时用）， Adobe photoshop CC（做平立面彩平用）, Sketchup草图大师（设计框架），3DMAX+VR（效果图），PPT（制作方案汇报）,EXCEL（预算报价）
初入行者对这些软件不熟悉的话，建议有条件可以去相关专业机构培训下，条件不允许可以推荐你去我要自学网上勤劳用心的跟着视频认真学，咱拼不过人家爹，咱拼咱自己。陈陈当初就是趴在我要自学网上 啃的这些软件的。
会这些软件你就可以在这个行业立足了。
2，你得学点人工工程学，基本的尺寸得背得滚瓜烂熟。
3，你得懂施工工艺，不然到了现场你被工人拧着鼻子转。
4，你得了解时下的材料工艺及造价 ，这样你的设计才能落地。
5，软装设计你更要懂，这是时下的趋势。软装设计即八大产品，生活方式，艺术造诣。
怎样有高效的设计表达能力呢？
建立在设计基础能力的基础上，你得通过你的方案汇报无论从PPT展示上，还是你的方案陈述时，
你得3分钟内抓住客户的眼球，13分钟内抓住客户的心。
怎样有比较高的审美和阅历呢？
你是美术科班出身最好了，起码你多少有点美学素养，如果不是也没关系，平常多看杂志，多看展览，多到当地比较高端的市场看看他们的装修。
阅历嘛，很多时候真的是经历码出来的，所以你得多去做多去体验各种积极正能量的生活。
对待客户要有耐心，爱心，同理心
这点我想不用我多说大家都懂，你有耐心你才能挖掘到客户的潜在需求，你了解了他的需求了你才能设计出符合他们所期望的生活环境。爱心，爱在任何时候都是互通无阻的，当你爱你的客户的时候，她会感受到的。
同理心，不管对方的生活习惯是怎样的，你都需要跟他建立同理心的关系，然后再去引导他理解好的生活方式。
加油吧！相信您可以成为一名好设计师
设计师为什么需要学习环境心理学
因为环境心理学中对环境如何影响人、人如何影响环境的研究，为设计提供了多方面的参考依据。
以前，室内设计师更多地关注室内的功能结构、装饰效果，侧重使设计影响人，改变人的行为。随着设计的逐渐完善，功能与装饰的进一步融合，设计越来越人性化，对于人的行为和心理的关注的加深，使得设计所考虑的因素更加全面和系统。
而环境心理学中对环境如何影响人、人如何影响环境的研究，为室内设计提供了多方面的参考依据。
环境心理学的目的：
环境心理学研究的主要目的是，为了使劳动者以积极的情绪、熟练的技术掌握和改进操作方法，防止生产事故的发生，提高工作效率；在人—机信息传递中，遵循人的心理活动规律．充分发挥人的主观能动性和创造性，避免单调、紧张、焦虑等环境不适反应。
开展环境心理学研究的现实意义十分明显，社会的需要正是它在近 年内蓬勃发展的主要动力。
面对deadline设计师如何应对设计瓶颈
我很确定，自己已经有一会儿没有眨眼了。也许是因为眼睛干燥；我的嘴也出现了同样的感觉。我注意到自己的呼吸逐渐变浅，一种虚弱的感觉忽然袭来。刹那间，某种疑虑感从胃部升起。她听说我会设计网站。我肯定了。而她不知道，我仍有一种滥竽充数之感——担心某天别人会看穿我的面具。
我不由自主地想到，恐怕这次是没有什么东西可以拿出手了。紧张不安的脚步声，与内心想要抱起显示器从窗户扔出的冲动相呼应。
太可爱了 - 加上些彩带来分散人们对这堆垃圾的注意力！
你根本不知道自己在搞什么鬼，对吧？
这种货色就是你要做出的成品？真的吗？
对我而言，这就是 设计师 遇到瓶颈时的感受。若我能从这团乱麻中挣脱出来，逃出我的大脑，恐怕脑中的自言自语看上去就像漫画一般。若某天一切顺利，最多不过算是烦恼；但若赶上糟糕的时候，它们会令人彻底丧失斗志，垂头丧气。
作为专业的设计者，学会解决设计瓶颈是保持职业满足感，随心所欲泼洒灵感的重要保证。但我发现这种阻力往往与灵感的境地同时出现，且无法彻底将其消除。对于正在赶工期的设计师而言，应如何做？
应付设计瓶颈的随机策略往往类似于 - “离工作远一些！”或者“去散个步！”抑或是“翻翻杂志！”这些避重就轻的策略从未在我身上持续起效过。我永远无法依赖于煎蛋时突如其来的灵感，如果正在面对 Deadline 呢？当然，这种事也发生过；但远无法令我有自信摆脱上述的策略。我也曾想过 ：“只要我更加努力就可以解决问题....”而这也是同样低效。
所以有效的方法是：自创一个自救系统。
我希望遵循以下步骤能令你创建一个解决工作瓶颈的环境：
1.了解瓶颈的出现时机
2.理解其产生的原因
3.创建一个习惯和框架相结合的系统来约束它。
下面我将会阐述自己是如何根据这些步骤来创建系统的。
了解瓶颈的出现时机：触发点
分析了很多次设计瓶颈以后，我注意到某种清晰的模式。每次一旦有超越我熟知领域的项目扔到桌子上时，我就会感觉到焦虑感在增强。上述所有心理症状都会逐一浮现，而最终结果就是导向一个念头 - “我什么都做不出。”
但好的一面是，我发现这种触发点是可预测且可控的。我发现焦虑总是来源于一个项目的初始阶段，特别是当我认为它处在我熟悉领域之外的时候。这是一个很有趣的模式：在与客户的初次对话以后，我常常会感到充满干劲，非常乐观；不幸的是，当闭上嘴开始干活的时候，自己就会有撞上一堵墙的感觉。创意的缺失短则几分钟，长则数天。
我的触发点是：当我认为某个项目处于自己熟悉领域以外的时候。
理解其产生的原因
仅仅分辨出瓶颈的产生时间还是不够的。下一步需要挖掘出更深层次的原因。
自身触发点形成的原因：作为一个完美主义者，我明白自己更倾向于过分批评自我。所以当一个富有挑战性的项目到来时，我短暂的兴奋很快就会被恐惧所替代 - 害怕他人对自己的评判，或是怕自己的不完美被揭露。这种观念在不切实际的希望“永远完美”的观念中生根。
而我发现自己并不孤独。当下，设计师面临最多的负面情绪就是恐惧。David Kelley, IDEO的创始人兼董事长，将这些恐惧分成惧怕未知、惧怕他人评判、惧怕迈出第一步，以及惧怕失控。
回溯到最原始的感觉，我找到了瓶颈的根源所在，并且创造了一整套习惯和框架来控制它。
克服设计瓶颈的系统
找到触发点并明白它们引起瓶颈的原因，使我能够创建一个系统，将自己大脑中的不良情绪短路。这并不意味着彻底消除这些情绪。但这允许我开发一种点燃干劲的思考方式，最终令我有勇气与自信克服任何恐惧。
我的系统：
1.设置自我约束；
2.改变自身状态；
3.自觉遵循预定规则。
设置自我约束
对互联网和自己所处环境的敏感使得我很难独处。所以当我把重心放在工作上时，设置约束大大减少了自己遇到阻力的可能性。
它们包括：
1.在电脑上设置一个特别的账户，使用家长控制的功能禁用一切社交媒体以及容易分散注意力的App。诸如Freedom和RescueTime一类的软件适用于限制上网 - 在PC, Mac以及Android系统上通用。
2.在公寓内没有电视和零食的工作室内工作。
3.手机关机，放在另外的房间。
4.利用整块时间工作。我习惯番茄工作法 - 每工作25分钟休息5分钟。我用Alinof Timer这款软件作为闹钟。我不用手机，因为每当关掉闹铃的时候我都想检查推送通知。
我发现Maya Angelou也使用约束的方法。她为人熟知的方法是在 酒店 订一间房间，专供写作时居住。
改变自身状态
遇到瓶颈时，身体会有相应反应。对我而言，就像一头被前车灯照到的鹿一样，手心出汗。摆出自信、有把握的姿势是调整心理状态的简单方法。
....只需伸展身体，调整到有力的姿态，仅仅两分钟即可刺激更高水平的睾酮释放，它是与力量和征服欲有直接关系的荷尔蒙 - 以及低水平的皮质醇；除了引起荷尔蒙转换外，这种姿态会产生更强的力量与更高的风险承受能力。
——来自Amy Cuddy在TED的演讲
遵守预定规则
我的规则由紧密连接的两部分组成：生理习惯与心理框架。
生理习惯：
1.设计前先动笔。
从你熟知的东西开始，提出一系列可以扩展这些它们的问题。在进行具体设计前，我会写下从客户那里得到的信息；每当走到一个死胡同，需要更多答案的时候，列下想到的问题，然后去问他们。我也会写下一些形容客户品牌的词汇，以及如何在自己的设计中体现它们，而这些就可以在开始设计时成为。创建一张思维导图也是很棒的。
2.不受限制地绘制草图。（我总是习惯告诉自己“越差越好”，令自己处在无偏见的思维模式下。）
大学时有一位教授 插图 的老师，总是将绘制草图作为每一个项目的必需过程。毫无例外地，每个项目以至少50张缩略图开始，每张图代表不同的想法。这个阶段，数量重于质量。尽管对我而言这种做法是痛苦的，但他坚持认为这是筛选掉平庸创意，获取最优结果的最好方法。这也令我养成了不要过度沉浸于一种创意的习惯，培养了适应能力。他并未告诉我们，这也是战胜设计瓶颈的好方法，而我也从未将这种习惯带入进我的工作中，直到我遇到瓶颈。现在我有了新的原因感激它。
另外，缺乏安全感与经验的我经常会打开Photoshop，以为若赶快上手做点什么就能够更快地得到思路。但正确做法却往往正好相反，给自己探索项目广度与深度的时间，会令自己创造更多的点子，而不受软件中现成工具的影响。
3.向他人倾诉问题。
解释设计问题，阐述可能的做法，这对发掘自己潜在的 创意 非常有帮助。向他人阐述问题时发现的见解与认知上的偏差时常令我吃惊。这种方式也有助于缓解独自一人锁在办公室里纠结、不安后产生的孤独感。
心理框架
心理框架一样是你的有力武器。有些时候灵感源源不绝，而其它时候常常是一开始就不顺利；关键是不要自问那些“自己为何如此糟糕”之类的蠢问题。
对我而言，自己使用的框架是：
1.“若我是个专家，我会怎样做？”这令我得以继续思考下面的步骤，而不是盯着空白一片的屏幕发呆。
2.“如果失败的几率为0，我会怎么做？”这使我有信心尝试更大胆的方案。
如果希望在任何职业中获得满足感，大胆尝试突破个人能力的边缘都是很重要的。这就是我们为什么将自己拖入非己所长的领域，别无他法。但付诸实践永远难过纸上谈兵，而这就是系统存在的价值——如同拐杖，抑制负面的情绪，让充满正能量的自我更加活跃。跟着预定的规则执行，这创造了高效工作的完美条件。
也许你注意到，我的建议面向实践，且直击问题本身。我想用一段来自Chuck Close的话结束本文：
灵感只是为业余爱好者准备的，而我们其他人，只是默默到场，努力工作。
本文地址： http://www.siweiw.com/sjinfo6847.html
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